القائمة الرئيسية

الصفحات

طرق علاج النحافة…. وزيادة الوزن بسرعة


 طرق علاج النحافه وزيادة الوزن بسرعه     


هناك من يعانى من النحافة الشديدة عند الشباب والسيدات والرجال فهي مشكلة مزعجة ومزمنة.

فالسيدات يردن جسم متناسثاً حتى يبدن أكثر جاذبية، والرجال يكرهون المظهر الهزيل والضعيف والوجه النحيل والأذرع النحيلة المصاحبة لهذه المشكلة.

علاج النحافة وزيادة الوزن,زيادة الوزن بسرعة,علاج النحافة,زيادة الوزن,كيفية زيادة الوزن,طرق زيادة الوزن,اسرع وصفة لزيادة الوزن بسرعة,وصفة لزيادة الوزن,أفضل طريقة لزيادة الوزن,علاج النحافة الشديدة,طريقة زيادة الوزن,وصفات لزيادة الوزن,وصفة لزيادة الوزن بسرعة,لزيادة الوزن بسرعة للنساء,كيفية زيادة الوزن بسرعة,علاج النحافة بسرعة,وصفة لعلاج النحافة,كيفية زيادة الوزن بسرعة للبنات,زيادة الوزن في يوم,زيادة الوزن في اسبوع,زيادة الوزن بسرعة للرجال,زيادة الوزن بسرعة فائقة


فأنا أتعمد أن أقول مشكلة وليس مرض؛ لأنه ليس كل حالات النحافة لها سبب مرضي، وهنا سوف نتعرف علي طرق علاج النحافة وزيادة الوزن بسرعة، فهي طرق بسيطة لا تطلب مجهود خارق او تكاليف كبيرة.

أسباب النحافة عند السيدات والرجال

فالأغلب مما يعانون النحافة ليس لديهم مشكلة صحيه، ولكن بعضهم لديه مشاكل صحية تسبب النحافة ويجب علاجها.

فهنا سوف نذكر بعض أسباب النحافة الشديدة وهي:-

المرض

هناك أمراض كثيرة تسبب فقدان الشهية وتقلل قدرة الجسم علي استخدام وتخزين الطعام.

الوراثة

هناك بعض الأشخاص لديهم شهية ضعيفة للطعام ومعدلات أيض غذائية سريعة، متوارثة من الاصل من العائلة فهذه الصفات من الوارد أنها تكون وراثة بينهم.

النشاط الزائد

فكلما زادت حركتك ونشاطك كلما زاد معدل استهلاك السعرات الحرارية لديك، فالكثير من الشباب الرياضيين أوزانهم منخفضة بسبب عدم تناول كميات طعام متناسبة مع نشاطهم، وهنا ليس شرط أن تكون رياضي فقد تكون شخص متحمس ونشيط ومتحرك كثيراً علي قدميك او حتى بسبب طبيعة عملك أو دراستك.

الحساسية من الطعام

هناك أشخاص لديهم حساسية من اللاكتوز أو الجلوتين او انواع أخري من الطعام، هذه الحساسية تسبب لهم صعوبة في امتصاص الطعام وعسر هضم.

أسباب نفسية

أيضاً الاسباب النفسية عديدة التي قد تؤدى إلي النحافة مثل التوتر والاكتئاب، هذه الاسباب النفسية تؤثر علي الشهية والقدرة علي تناول الطعام.

الأدوية

الكثير من الأدوية تؤدى إلي النحافة والاعياء وفقدان الشهية مثل العلاج الكيميائي للسرطان بسبب فقدان كبير للوزن.

هناك معلومة شائعة وهي أن بعض الاطفال لديهم ديدان بمعدتهم هذه المعلومة سخيفة وغريبة، فعلاً قد يأكل الشخص ديدان بسبب تناول لحوم غير مطهية جيداً بالفعل هذه الديدان تسبب العديد من الامراض المعوية وأيضاً نقصان الوزن والشهية، ولكنها لا تأكل الطعام من المعدة.

 

ماهي مخاطر النحافة الشديدة؟

هناك بعض الامراض الناتجة عن النحافة وسوء التغذية، ذلك بسبب أن هؤلاء الأشخاص لا يتناولون الفيتامينات والمعادن والسعرات الحرارية  بشكل كافي وبتالي يتعرضون للعديد من المشاكل التالية وهي.

  • الأنيميا، ذلك بسبب نقص الحديد وفيتامين ب 12 و الفوليت.
  • مرض هشاشة العظام ذلك لعدم تناول الكالسيوم بشكل كافي.
  • تساقط الشعر ومشاكل الأسنان وجفاف البشرة.
  • تأخر النمو وزيادة الطول بسبب عدم تناول البروتين والطعام ككل.
  • وايضاً عدم تناول الطعام بشكل كافي بسبب كثير من الامراض بسبب ضعف المناعة.
  • وأيضاً عدم تناول الطعام بشكل جيد قد يسبب مشاكل بالدورة الشهرية وتقلل الخصوبة للسيدات.

وهنا يأتي السؤال ما هو العلاج؟

طرق زيادة الوزن وعلاج النحافة

الحقيقة أن زيادة الوزن أصعب من خسارة الوزن وذلك يحتاج وقت وصبر.

وطرق زيادة الوزن هي:-

 تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية

هذا بالفعل لا يعنى فيجب تناول الاطعمة الصحية  الطبيعية وليس الأطعمة الغير الصحية المليئة بالدهون الضارة  فالأطعمة الصحية هي:-

  • أضف الزيوت الصحية للطعام مثل (زيت الزيتون، والكتان و الزبدة).
  • المكسرات.
  • المشروبات والعصائر والبروتين واللبن كامل الدسم.
  • الخبز بكل أنواعه.
  • الشوربة الغنية بالكريمة.
  • أضف الكريمات مثل المايونيز والدر يسنج إلي الطعام.
  • الخضروات.
  • تناول الفاكهة الغنية بالسعرات الحرارية المشمش والموز والتين المجفف.

لكي يزيد وزنك لابد من تناول سعرات حرارية بكمية أكبر مما يحرقها جسمك هناك حسابات مختلفة لحساب السعرات وكميتها المطلوبة يومياً ولكن مثلاً تناول 45-40 سعر حرارى لكل كيلو جرام من أجل زيادة الوزن.

علي سبيل المثال إذا كان وزنك 50 كيلو تناول 45x50=2250 سعر حرارى.

 مارس تمارين كمال الاجسام

لابد أن يكون الهدف هو زيادة الكتلة العضلية وليس فقط مجرد زيادة الوزن

 تناول المكملات الغذائية التي تساعدك في التخلص من النحافة

هناك الكثير من المكملات الغذائية مثل السيرياس ماس بها 1250 سعر حراري و50 جرام بروتين!

تساعدك بشكل قوى علي زيادة الوزن وبشكل أمن.

هل اعجبك الموضوع :

تعليقات